gawerscawer | 日記 | カラダの疲れの感じ方は人によって違ってきます

カラダの疲れの感じ方は人によって違ってきます。カラダがだるいと感じる人もいれば、なんとなくしんどいと感じる人もいるでしょう。そんなカラダの浸かれを積極的に摂るといいと言われている食べ物があります。

 
鶏肉

イミダペプチドという言葉を聞いたことがありますか？このイミダペプチドというのは、鶏の胸の部分に多く含まれている成分で、２つのアミノ酸が結合したペプチドのことを指しています。そもそも鶏に限らず、シアリス 通販空を飛ぶ鶏類がなぜ、あそこまでの距離を飛び続けることができるのか？

しかも、その飛び続ける時間もかなりの長い時間を飛び続けています。鳥の種類によっては数千キロまで飛ぶことができる秘密こそが、イミダペプチドにあるといわれています。このイミダペプチドには、筋肉疲労を防ぐ働きがあるといわれています。

これは臨床試験によって明らかになったのが、人がイミダペプチドを４日間摂り続けた後に４時間もの自転車こぎをした後に、肉体にはどの程度の疲労が出ているのかを調べたものです。

 
イミダペプチドとはタンパク質の一種で、疲労を回復させることが医学的に証明された物質です。大阪府内科医会の協力を得て実施した臨床試験では、鶏胸肉から抽出したイミダペプチド200mgを含有させた飲料（日本予防医薬株式会社製）の2週間の摂取で、75％以上の方に明かな抗疲労効果が確認されました。 みんなの家庭の医学　コミコミクリニック

 

また、カラダの疲労回復効果だけでなく、脳にも届くため、どちらの疲労に対しても効果があります。そして具体的には、１日に鶏の胸肉を焼く１００ｇを１週間摂り続けることで疲労回復に効果があることがわかっています。

 
クエン酸

カラダを何かしら動かすことで、エネルギーを消費することでカラダが疲れた状態になると、カラダから威哥王疲労物質である乳酸がたまってきます。この乳酸があまりにも大量に発生しまうことで、私たちのカラダが疲れたと感じるようになります。

その症状として、カラダがだるいと感じたり、肩こりが起こったりすること。しまいにはカラダの冷えや頭痛といったことまでおこってきますが、クエン酸を摂ると疲労が回復するのは、乳酸を分解する力がクエン酸にあるからです。

クエン酸の力には・・・・・

    血液をサラサラにしてくれる
    乳酸を筋肉から肝臓へ回収しエネルギーにかえる

 

そのために、クエン酸が含まれているお酢やレモンなどの柑橘類を摂ることで疲労を回復させてくれるのです。ただクエン酸が疲労を回復してくれるものであっても、このクエン酸を摂るだけでは、疲労をとることはできません。

あくまでも必要なのは、カラダを構成するために必要な三大栄養素が不可欠であるということです。